정보노트

운동 후 찾아오는 기분 좋은 근육통도 때로는 일상생활에 지장을 줄 만큼 괴로울 때가 있습니다. 근육의 피로를 빨리 풀고 다음 운동을 준비하기 위해 많은 분이 자가 근막 이완(SMR) 도구를 찾으시죠. 최근 대…

열심히 운동하고 닭가슴살을 챙겨 먹어도 몸의 변화가 더디다면, 혹시 어제 몇 시간이나 주무셨는지 체크해 보셔야 합니다. 근육은 헬스장에서 만들어지는 것이 아니라, 우리가 잠든 사이 분비되는 호르몬 에 의해 재건되…

운동할 시간은 부족한데 효과는 확실하게 보고 싶다면 어떤 운동이 좋을까요? 많은 전문가가 주저 없이 버피 테스트(Burpee Test)를 추천합니다. 전신 근육을 모두 사용하며 심폐 지구력을 극대화하는 이 운동은…

다이어트를 시작하고 매일 아침 체중계 위에 올라가는 분들이 많습니다. 하지만 어제보다 500g이 늘었다고 해서 실망할 필요는 전혀 없습니다. 우리 몸의 무게는 단순히 지방의 양이 아니라 수분, 근육, 골격, 그리…

헬스장에 갈 시간이 부족한 직장인이나 학생들에게 홈트레이닝은 훌륭한 대안입니다. 하지만 고가의 대형 기구를 들이기엔 공간과 비용이 부담스럽죠. 사실 단돈 몇 만 원이면 살 수 있는 폼롤러(Foam Roller)와…

평소 배가 많이 나오지 않았는데도 유독 배가 내밀어 보이고 허리 통증이 잦다면, 그것은 지방의 문제가 아니라 '골반 전방경사(Pelvic Anterior Tilt)'의 신호일 수 있습니다. 골반이 앞…

운동을 시작한 지 2~3주가 지나면 누구나 고비를 맞이합니다. "오늘은 피곤하니까 쉴까?", "비가 오네?" 같은 변명들이 뇌를 지배하기 시작하죠. 많은 이들이 이를 '의…